去年と今年と100キロウォーキングが中止になった。 当たり前ですね(;^ω^) 来年は、もう年なんで参加は見送ろうと思ってた。 過剰な運動は活性酸素を活発にし体に良くない、 膝や足首の軟骨が過剰なトレーニングで擦り減れば、擦り減ったままで回復なし そし…

今年になって10キロ増量 わたしのせいじゃない(>_<) コロナが憎いわっ！ 17歳から36歳までは拒食症で、その時代と比べて 30キロ以上の増量だ(;^ω^) 拒食症の時も「痩せたい」願望もなく、 胃の中にモノが入ってる不快感と コメの中に「ウジ虫」が入ってる妄…

気分は、こーいう感じ(;^ω^) 課金して（要は貢いで）尽くして、尽くしまくった恋人に 突然別れをきり出され 縋っても、捨てられそうなんで 足に巻き付いて、縋ってる状態。 初期の中島みゆき状態。 あたしを捨てないで～ 出来るだけの事はしてきたやん(T_T) …

ロアーリフト（顔の横側から頬のラインのだぶつきを解消） スーフリフト（目からしたのほうれい線までを引き上げる） ブローリフト（額のリフト） コメカミリフト（効果薄いんだけどコメカミがら頬のラインを上げる） ミッドリフト（顔の中面を上げる） リフ…

はぁ、手取り48000円では半月でENDや(;^ω^) 歯には分不相応にお金かけてる・・・つもり。 48000円しか手取りないんだから、歯科治療に自費はダメだろ？！ 7月に右下6番が痛み出して、セラミック交換 73000円(T_T) 8月に左下7番のセラミックが砕けて 今、新規…

コロナで太った(;^ω^) 軽く10キロほど・・(;^ω^) そんで食べる事は、大きな快楽なんで我慢したくない。 わたしの暗黒時代～それは拒食症。 死なない程度の拒食症。 やっと、やっと食べる事を楽しめるようになったのに、 美味しいモノを我慢したくないのであ…

何かよく分からんけど、超太った(T_T) GWの約10日で5キロ 一日2キロですわ！奥さん(;^ω^) 一日40歩位しか歩かん、 一応コメ系の炭水化物を摂取しないようにしてる。 でもな～ 更年期で代謝が落ちた体には、少し位食べんとか意味ない。 一応、目標は10キロ位…

顧客との会食。 あ～嫌(T_T) 天ぷら定食を頂く。 旨かった、ご飯は半分にしたよ。 カロリーが分からないので、「てんや」のHPでカロリー確認。 約1200カロリー(;^ω^) 朝、プロテイン+豆乳 200カロリー 昼前に、ウエハース 100カロリー 昼 1200カロリー 天ぷ…

100Kウォークは、35歳～60歳位までのレディは止めたほうがいい。 自分の美貌は、どーでもイイならやったら良い。 この年齢は「更年期」があるの。 わたしが更年期真最中なので、結果は出てないが 女性の更年期は「骨」が痩せる。 「だから運動でしょ！」( ｰ`…

ここ8年位100キロウォーキングに挑戦している。 そんで、完歩した事が無いっー(;^ω^) 4回かな？ 毎回「三河100K」に挑戦しているのだか、 飲み水に困るんだよね。 おばさん、歩くの遅いからコンビニに立ち寄っても 水が売り切れで、甘いジュースしかない。 …

今までで、最もコンディションが良くない。 初回はハイキング的なものを（10キロ位のウォーク）何回か(;^ω^) で挫折、63K ２回目は、スイムとヨガ、身体の柔軟性を高める事と夏暑いのでスイム ３回目は「歩く筋肉は、歩く事で作る( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」 30Kから50Kの…

100Kウォークまであと20日 金曜日に、軽トラで会社のゴミ運ぶ為の荷作り中 荷台から落ちた(;^ω^) 手のひらと膝、しかもお盆休みにやってしまった右膝を強打。 今日は足引きずりながら、パーソナルトレーニングに。 なんか、お祓いしてもらったほうがいいよう…

膝が治らないよ～( ;∀;) 一応、医者に相談したよ、 産婦人科の医師 「へっ？膝、痛いの？？？(*'▽')(*'▽')(*'▽') 全治6週間やね～、100キロ無理」 あ～う～～ 100キロ歩ききる為に相談したのに(;^ω^) 「今、無理なトレーニングしたら年寄りになってから膝に…

お盆の旅行から帰ってきて、右膝の捻挫で病院通い。 そのうち「左くるぶし」も痛くなってきた。 「左くるぶし」は、昔の捻挫のせいだ。 昔の古傷ってやつ(;^ω^) 両足、どっかが痛い。 疲労感が抜けるのに、2週間かかった。 最近、膝の痛みが無くなった。 し…

8/24に帰国して、右膝と左足首の痛みと疲れの為に なるべく動かないようにしてきた(;^ω^) 100Kウォークと体力維持の為にパーソナルトレーナーを雇ってる。 パーナソナルトレーニング料金1時間で8000円(;^ω^) 田舎価格では高い 都会価格なら妥当か安い。 今回…

関東の知人が来れなくなった。 母上の体調が悪いそうだ(;^ω^) 最近の「あるある」やね。 っー事で、三河にこだわらなくてもOK(^^♪ 何しろ、100K歩ければ(・∀・)ｲｲ!! 来年、三河に参加するかもしんないが、 三河の辛い点は、隊列がばらけて中央より後ろになる…

今年は、10/26、27。 三河湾チャリティー100K歩け歩け大会 (;^ω^) https://www.mikawa100km.jp/ 資料を探さないと、はっきり分からないが 毎年、61K？62Kで時間切れリタイアしてる。 毎回細かく時速測って歩いてる。 突然遅くなるのは、30K位からである。 今…

昨日、自己嫌悪に陥り、ビール飲んでしまった(;^ω^) 仙台で購入した「伊達政宗」の3本セット 足りなくて、近所のコンビニに酎ハイ飲んで寝た。 呑まないなら、記念に行った場所の酒購入してきてはアカン。 計画変更。 次の旅行まで禁酒しよう。 完全に止めず…

思うところがあり禁酒する事にした。 禁酒期間は１０月の１００Kウォーキング終了まで。 アルコール無の利点 肝臓の健康 家飲み代 酩酊状態の解消 二日酔いの不快感 ワインの空瓶やビールの缶の大量ゴミ 失うモノ 酩酊状態＝快楽 家飲み代とアルコール代を限…

日程が発表された(T_T) 10月26日（土曜）～27日 朝の9時から歩き出して、翌日の15時までに歩ききれれば(・∀・)ｲｲ!! あと５ヶ月かぁ・・・・ 体重7キロ落として 筋肉5キロ付けるで 中年女性としてはBESTか。 今日は、税務署撃退の祝杯を 独りで挙げている。 …

30K歩いた。 時速5Kで6時間目標。 いつもは、「羊羹」かじりながら歩くんやけど、 知人のJさんお勧めの「赤飯」と「梅」のコンビニに購入。 赤飯は、何だっけかな？ とにかく、ゆっくり糖化されるのでGoodらしい(;^ω^) 「羊羹」なんてビタミン壊すのでダメ！…

体重 体脂肪率 脂肪重量 2014年７月9日 66.9キロ 29.9 20キロ（基本情報） 2018年7月1日 69.5キロ 38.4 26.7キロ（更年期時始まり） 2019年2月19日 64.9キロ 37.3 24.2キロ（今） 更年期になって、体重は5.4キロ増えた。 脂肪は6.7キロ増えて筋肉は4.1キロ減…

「ダイエット」と「100K」を一緒にしました。 100K完歩したいので、ダイエットしてます。 今のスペック 身長 164.5 体重 65.3 体脂肪 37.4 体脂肪を10月の100Kウォーキングまでに20切目指す(;^ω^) 体脂肪20切が目標なので、体重は問題にしてない。 ウエイト…

100KウォークにJさん参加予定(*^▽^*) この人は栄養やトーレーニングに詳しい。 ある意味プロや。 わたしも栄養やトレーニングは一応調べた。 で、自分を追い込む為にパーソナルトレーニング受けてる。 4月は花粉が酷いので 10月の三河に焦点を合わせてトレー…

中山道浦和宿100Kが今年最後。 4/20、21 マジ悩むわ。 休みなしで27からジャングル。 下手に100K歩けてしまったら、ジャングルトレッキング歩けるんかいな(; ･`д･´) でも、参加するからには100キロ歩ききりたい。 口で何百回いい事言おうが、 何の意味も無い…

11/22 体重 64 体脂肪 36.8 ほぼ、この数値で安定している。 一応、12月末まで、このままの生活を続けるつもり。 パーソナルトレーニング 水曜 30分 4000円 土曜 60分 8000円 一ヶ月 48000円 プロティン 一日３回 豆乳割り HMB と BCAAを合わせて摂取。 パー…

100キロ歩くのに、サクサク楽に歩きたい。 そして、歩ききって終わりたい。 楽に歩くなら、筋力必要だけど無駄な場所に力を入れずに歩くのが重要。 柳原哲先生・・・100ｋウォーク中に知り合った紳士が絶賛。 www.pro-walkingcoach.com/ 10/7 9時半から 動画…

9/19 朝 体重 67.2 体脂肪 35.7 一日、朝、饅頭食したが、 昼は「おかゆ」と「具無しの味噌汁」しか摂取してない。 せいぜい、500カロリー弱や。 謎の増量(# ﾟДﾟ) 自分の ホメオスタシスとの戦いやわ(# ﾟДﾟ) ダイエットしとる！って身体が判断して防御しとる…

土曜日、パーソナルトレーニング1時間 その後、プロテイン飲んで寝る。 夕飯は、おかゆと味噌汁と梅干し。 こんだけでも吸収(・∀・)ｲｲ!!んで太るわ。 9/16（日曜） 体重 64.9 体脂肪 38.6 きちんと増量。 日月の連休で一泊旅行。 この日は、コメ食べずにお魚…

11日は、結局食べなかった(*^▽^*) 12日（11日目） 体重 64.8キロ 体脂肪38.2 謎の増量(;´Д｀) 顧客との打ち合わせの為に、外回り。 身体が、冷えて寒いので、近所のスーパー銭湯へ。 岩盤浴って、気が短いので1時間以上は無理。 汗、見事にかかないわ～ （基…