人生で大切なもの
①自分の時間
➁自分の健康
③周囲の人の幸せ←うすく
「老後資金」とか金が一番大事っー人多いけれど
わたしは欲しいモノが無い、
なきゃ使わない生活したらいいし
あれば無駄使いすればいいし
わたしの優先順位の中でお金って低い。
健康は加齢とともに維持が難しい
世の中には（特に欧米人）肥満に強い人がいる。
体が強いのと同じよ。
TVで体重200キロOVERで歩けなくなっても持病もなく生きてる人を見た。
東アジア人なら生活習慣病（糖尿病）になりそこまで太れないよ。
母が５７歳で糖尿病になったため
わたしも同じ年で血糖の負荷検査をした。
血糖を下げるインシュリン量が常人の半分だそうだ。
元々インシュリンの分泌が低いのか？加齢で低くなったのか？？
不明である。
インシュリンが普通の人の半分でも、糖尿病にならない生活を目指す。
脂肪細胞が大きくなると「満腹感」がなくなり（レプチン）
善玉コレストロールが出なくなり（アデポネクチン）
みなさん、デブってマイナスなイメージがあると感じる。
自己管理できないとかさー
だらしないとか・・・
わたしも自己管理出来なくて、だらしないが、若い時は痩せてたよ。
しかし親類縁者、血縁の60歳OVERがほぼ糖尿病(>_<)
あと85歳OVERで認知症(;´∀｀)
38歳過ぎた頃から、少しづつ太ってきた。
46キロから58キロまで10キロ増量が10年かかった。
58キロから62キロ当たりをウロウロ、
このコロナの２年で78キロまで増量( ;∀;)
20キロ増量ってスゲーな、と自分でも思うけれど
24ヶ月で20キロだと考えれば、一か月で１キロ以内だから
すごくもないよ。
面倒だが痩せなければならない。
うちの家系は基礎代謝が極度に少ない体質だと思うよ。
飢饉になれば生き残る確率高いが、飽食の時代は糖尿病で体中が錆びていく。
体脂肪率２８％まで落とし（目標）
糖尿病の回避（目的）
これだけ。
①食生活を変える
まず、家での飲酒を止めた。
酔っ払った自分が好き。
しかし家で飲むと理性のタガが外れて食べてしまう。
酒は好きだが、飲酒の楽しみと糖尿病とどっちが人生で重いのか？
面倒だが、一々自分の中の優先順位を明確にしていくと
好きだけど捨てられるモノは結構ある。
「さようなら、お酒」
白米、麺類を夕食から無くした。
コメには愛着はないが、たまにご飯食べたくなるよねー
一日1000カロリー
これで6月ー９月までの四ヶ月で５キロ減量。
まー５キロっても、78キロが73キロだからねー
大した事ないわけよ。
デブの手も肉付き良くて綺麗なんですよ
顔のしわも伸びるし
長時間座ってても、お尻痛くないし
糖尿病の危険がなければ、好きなんですよ。
太ったからさー洋服も新調したもん(#^^#)
➁運動してみる(-_-メ)
週１－２回
運動って自分の中の位置付けが不明。
ミュージカルやバレエなど見るのは好き
お腹空いたとか新刊出たー読みたい！とか気持ち動くよね、
運動したいって感じた事ないんですよね。
③睡眠を取る
更年期障害になってから７時間以上寝れない。
寝るのが大好きだった(-_-)zzz
